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健过身的人都了解引体向上是最有效的打造近乎完美背部的锻炼方式。同时我们身体的爆发力也可以从中锻炼出来，减腹效果也非常显著。 今天推荐的是9种分别利用不同的角度和握距
2020-09-08
不管是搏击还是其他竞技项目，都会有打沙袋的训练。打过沙袋的都 知道，如果不能掌握好击打沙袋的要领，很容易造成手腕受伤，尤其 是对初学者来说。因此，在打沙袋时要注意以
2020-09-07
膝关节的杀伤力相比肘击更胜一筹，泰拳膝法主要运用在近距离袭击 和纠缠等搏击场合，它起动迅速、爆发力强，若能灵活掌握，可在贴 身打斗中轻易取胜。接下来我们一起来学习泰
2020-09-07
这四种腿法不大容易看出区别，动作上好像都是一样的，但分属不同 流派，他们的核心肯定不一样。 相同的是他们都是典型的弧线型腿法，由外及内打进，杀伤力极强， 是现代格斗中
2020-09-07
赛前准备的分类： 1、装备准备：这是比赛的第一步，即使心里紧张也要准备好，因为 上台后心里就会好一些，主要检查准备好自己的拳套、绷带、护齿、 凡士林、拳王油（凡士林和拳
2020-09-07