赛前准备的分类：

　　1、装备准备：这是比赛的第一步，即使心里紧张也要准备好，因为

　　上台后心里就会好一些，主要检查准备好自己的拳套、绷带、护齿、

　　凡士林、拳王油（凡士林和拳王油有的比赛不让涂抹）、短裤、护裆

　　、护踝等。有的比赛要求根据自己的拳套的红方或蓝方而穿相同颜色

　　的短裤，这样的目的是为了比赛好打分判断，这就要求我们事先准备

　　好两条颜色的短裤。

　　2、心理准备：心里紧张一定程度上会防止运动员受伤。可以想想自

　　己比赛应运用哪种适合自己打法的战术。尤其是上场绕擂台一周一定

　　要有气势这样能给对方造成一定的心理压力。比赛开打第一局开始进

　　攻也很重要，可以先出动作压住对手，给对手造成心理压力，这样就

　　是我们平时所说的压着对手打，压着对手打我们自己不累，而被压着

　　打往往十分累，好好控制好场上的节奏。另外擂台上要头脑清醒能理

　　解教练的临场指导。

准备活动：

　　1、赛前一般距离比赛半个小时或一个小时开始热身，太早了到比赛

　　的时候身体就凉了，不利于比赛，太晚了身体无法舒展开影响擂台的

　　发挥。热身活动先可以拉拉自己的韧带活动一下关节，可以跪在地板

　　上拉一拉自己的踝关节和大腿肌肉，接着一般以打靶为主，打几组自

　　己习惯的拳腿组合，打出气势，打出自信心。或者空击或者双人模拟

　　配合一下，模拟配合训练一定不要发力，而且配合比赛队员的一方要

　　尽量让要上场的队员充分调动一下让对方打出动作，也可以轻踢一下

　　对方的大腿。准备活动身体微微出汗即可停止，切不可运动量过大造

　　成疲劳，影响比赛发挥。如果天气寒冷热身后要注意保暖，可以披上

　　衣服等待比赛的开始。

　　2、在听到检录或催场人员的提示后马上要上场了，这时候拳套应该

　　已经戴好，让家长或者教练准备好自己的护齿、毛巾、矿泉水跟着自

　　己，根据比赛形式或自己上场或直接去自己的擂台边角等候。在到达

　　擂台边角后，自己可以向后搬一搬自己的肘关节，同时自己把嘴巴张

　　开张到最大几次，来拉开面部肌肉，防止受伤，可以用拳套搓一下自

　　己的面部和耳朵，活动一下自己的颈部，防止比赛受伤。

希望此次参赛的少儿武术、散打的孩子们，提前做好赛前准备，有不清楚

的问题及时与本班主教练沟通，祝大家取得好成绩，凯旋归来！