明明说好一起胖下去

　　你却偷偷健身减了肥

　　本来大家都是这样的

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或者是这样的

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可是不知不觉

　　身边的人突然变成了这样

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还有这样

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说好的一起胖下去呢

　　你们怎么说变就变

　　从水桶腰变成了马甲线

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从中年大妈变成青春少女

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原来最好的整容院就是健身房

　　魔鬼身材都是通过艰苦训练换来的

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　　搏击运动与普通有氧运动相比，它的强度会大一些，因为搏击更强调瞬间的爆发力，以及大幅度的肢体伸展，所以在相同时间内，搏击会消耗人体更多的热量。对于想瘦身的人群来说，这无疑是一个速成通道。

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　　搏击也是一种全身运动，在运动过程中，身体各个部位都会得到锻炼。

　　比如出拳的时候，可以练到手臂、肩膀、背部以及胸部；大量的抬膝、踢腿动作，可以美化腿部，锻炼腹部和腰部；不停地弹跳，可以锻炼小腿、臀部；在整个过程中保持身体的稳定性，可以锻炼保护脊椎的能力。这样一路练来，身体各个部位基本上都得到锻炼了。

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　　适合人群

　　久坐办公室、腰腹部赘肉堆积、工作压力大、缺乏锻炼时间的白领人士。每周只需锻炼2至3次，每次90分钟，一个月之后，你的身体就会出现可喜的变化。

　　肌力、柔软度、会获得大幅度提升。

　　加强关节活动能力、肌耐力、身体不再僵硬。

　　协调力和平衡感会明显进步许多。

　　消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。

　　减少侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。

　　消除自卑感，提升自信心及自我判断能力

　　不适人群

　　患有高血压、心脏病的人，由于搏击的运动量很大，有很多踢腿、击拳的动作，对高血压和心脏病患者非常不利。

　　所需装备

　　护手绷带：通常分硬质和软质两种。硬质较耐用，但易造成手部血液不循环；软质较舒适，但缠绕方法较复杂，可结合个人实际情况选用。

　　搏击服：上身穿运动背心，下身可选择运动短裤或者长裤，依据室内温度选择。

　　拳击手套：目的是保护拳手的手腕和手指关节。

　　本期作者：杨欣，搏弈堂御用写手，严谨的工作日常，暗藏一颗文艺心，喜欢留意身边的善良人以及善良人的故事，梦想成为有情怀的码字工人。