“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤，减肥拼命小半年，未到成功又过年。”春节前就已在网络热传的这首打油诗，提醒大家注意控制体重。但习惯在佳节中享用美食的我们早已忘记了“每逢佳节胖三斤”的魔咒。

年胖族：

过完年，脸都吃圆了

坐着吃饭会胖，起来上网会胖，躺着睡觉也会胖

还好意思说是妈妈的贴心小棉袄吗，贴心是贴心，但简直就是军大衣啊！

一到过年过节，应酬比平时还多，

家人聚会、朋友聚会、同学聚会、同事聚会……逢会必喝，逢喝必多

工作时想着放假，放假时更想放假，醒醒吧，钱花的差不多了，再不回来，车票都买不起了

年后再穿衣服，和你之前想象的一样吗

当然，过年毕竟是一年一次，如果有太多的顾忌，必然会影响到我们过年的质量。贴心小编为你准备了一系列的健身训练，只要坚持锻炼，就能帮你把吃的减出来。

首先是胸肌，春天马上就要来了，有一个坚挺的胸部能让你穿衣服更加有型，这里小编为大家介绍几组俯卧撑动作。

动作一：以标准的姿势完成一个俯卧撑后，一手向另一侧手靠，同时将另一侧手往外伸，来回变换俯卧撑位置

动作二：将一侧手抬起做飞鸟姿势，两手做完时进行一个俯卧撑。

动作三：四肢发力跳起，下落的同时完成一个俯卧撑，如此循环。

动作四：俯卧撑下落的同时，身体呈顺时针方向转动。

腹肌：人体最容易肥胖的部位便是腹部，而腹部也是最难减的一个部位。因此，腹肌训练更加是必不可少的项目。

动作一：绷紧上半身，双腿交叉上下摆动。

动作二：双手抱头，左右摆动，双腿呈踩自行车姿势。注意要用腰部发力。

动作三：肩膀离开地面，维持腰部力量，将左右手轮流点左右脚根。

动作四：双腿同时收起向上卷，达到腹部时双腿向上伸直。

动作五：将双腿腾空并拢，将上半身与双腿同时向内靠。

动作六：身体呈平板支式，腿部轮流做爬行姿势。

春节不长胖吧，对不起死去的鸡鸭鱼肉

可是长胖了吧，又系不上衣服扣子

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