大家平时训练后

都会做一些拉伸运动！！

那么教练领我们做这些是为了什么呢？？

有些人做完拉伸之后

感觉肌肉更疼了！！

 那么拉伸究竟是为了什么呢？？

有什么好处呢？？

那么首先可以肯定教练让我们做拉伸运动

肯定不是仅仅为了“折磨”我们！！

那么在运动后做拉伸运动

对我们有什么好处呢

拉伸的必要性和好处

可以让肌肉韧带和关节与关节间配合更加柔和

减少关节和肌肉的受伤可能性

减少背部问题发生的可能性

拉伸其实也可以算是力量练习的一种

最基本的一种

让身体感觉柔软而有力。 

规律的拉伸运动还可以带来这些好处

缓解肌肉紧张，让身体更加放松

提高身体的协调性。

能扩大身体的运动范围

能防止肌肉扭伤

有助于保持身体柔韧度

身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

过分拉伸的坏处

过份拉伸的话

造成的结果是受伤的可能性更大

如果过度的拉伸

反而会受伤

所以大家在平时做拉伸时要量力而行啊