在这里我已经谈论过关于从上位姿势来运用的直的十字固（armbar）和在这里谈论如何来获得它。但这次我将展示当你是处于下位时，获得十字固的最常用的方法和如何来运用它。

你的对手是处于你的防守中，你用你的右手抓住他的右衣领，用你的左手抓住他的右衣袖。把你的左手放在他的左肩膀上，用你的右手抓住他的右手腕。

把你的左脚放在对手的髋部上，你的腿是紧靠着对手的，你的膝盖是紧靠着对手的肩膀。接着，用你的脚在他的髋部上做推的动作，以此来抬起你的髋部。

现在，用你的右腿来勾住和推压对手的身体。以此来让对手倾斜于他的右侧。

因为你使对手倾斜于他的侧面，所以你可以很容易的把你的左腿放在他的头上，他的头是处于你的膝盖后面。
 

现在你可以运用这个十字固，你可以放弃抓对手的右衣领，用你的2只手或1只手保持他的手臂紧靠着你的胸膛，并且你的两只腿用力往下做推压的动作，同时抬起你的髋部。

当我运用armbar时，我必须用哪一只手？

你可以用你的任何一只手，但用你的左手来控制对手的右手臂紧靠着你是更好，我将告诉你为什么：

如果你用你的右手，而不是你的左手，你将无法控制对手的腿。

但如果你用你的左手，你可以用你的右手臂和右手来抓对手的腿，以此来使对手不能动弹或让他背朝地摔倒。此外，当你正在运用十字固时，如果对手决定站起来，你可以用你的右手臂来抓住他的腿，这样可以让你把他摔倒，因为他无法保持他的平衡。

注意：你也可以一起使用你的2只手，但如果对手决定站起来，你将不能阻止他。