拳击训练方法出名的有七大方法，本文主要介绍的是其中的一种训练方法，即拳击对打训练方法。拳击的对打训练可以有两种，包括条件对连和自由对练，具体的训练步骤见下文。

　　拳击条件对练：

　　条件对练是在教练的指导下，给一方限制条件进攻，另一方限制

　　条件防守，双方进行4回合对练，3分钟1回合，双方对打每90秒交换

　　进攻和防守的方式，2回合间休息1分钟，休息时由教练点评双方的优

　　势和不足。

　　条件对练的方法

　　1、刺拳和右直拳进攻，侧闪和后仰防守。

　　2、上勾拳和平勾拳进攻，蜷缩与下潜防守。

　　3、上勾拳和斜勾拳进攻，阻挡与下潜防守。

　　4、右直拳与左摆拳进攻，后仰与下潜防守，左上勾拳反击。

　　5、左右上勾拳-左平勾拳进攻，阻挡与左右移动身体防守，下潜与右平勾拳反击。

　　6、与高个子对练时，高个子拳手身体直立，移动步法击打刺拳，然后找准时机，用右直拳击打你，这时你要降低重心，屈臂防守，远离对手，寻找时机，用左右摆拳击打高个子。

　　7、可以以刺拳、直拳、左摆拳、右摆拳或抡摆拳进攻，然后以拍击、摇闪或侧闪来防守，下潜与右上勾拳反击。

　　拳击自由对练：

　　自由对练是指不限制任何条件，双方可以自由地发挥自己的技术优势的对练形式。一般至少要经过4-6个月的技术动作练习和一段时间的条件对练后，教练认为你的技术可以进行自由对练时，方可进行

　　自由对练。

　　刚开始自由对练时，出拳的速度要放慢一些，出拳的力量也要适当控制，等你的技术熟练后，再慢慢加快出拳的速度和加大出拳的力量。

　　自由训练时，一定要戴上头盔、护齿和护身以便更好地保护自己。

　　开始的时候，可以出刺拳配合右直拳攻击对手。这时你的对手虽然不可能出任何拳反击你，但你也要快速回防，以避免对手反击到你。

　　对打练习4回合，每回合3分钟，2回合之间休息1分钟，或连续练习对打12分钟。

​