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拳击初学者必学的八个防守方法

发布时间: 2017-7-19 11:18:33     浏览量: 

学习拳击的过程中,我们除了要学习进攻的技巧外,还必须懂得如何防守。这样可以缩小在对战中的受伤害程度。下面小编就给大家推荐拳击初学者必学的八个防守方法。

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拳击怎么防守:侧闪防守


侧闪是最难掌握的防守方法,但侧闪可以及时反击对手。它要求速度要快,所以侧闪时只要能让对手的拳头从头部侧面滑过就可以了。


微弯曲膝关节和腰,侧闪躲开刺拳,向前略微倾斜,向内侧或外侧闪躲过对手出拳,上半身应该随着头部侧闪移动,使对手的出拳从头部滑过。保持收紧下颌,双手在上面。


侧闪分为向内侧闪和向外侧闪,向内侧闪要求更迅速,但也更容易反击。向外侧闪更安全,但是反击会有些困难,所以向内向外各有利弊。


拳击怎么防守:蜷缩防守


蜷缩要随着对手击打的方向转动身体,蜷缩并不是完全躲开对方的拳头,而是使对手击打的力量减小。蜷缩时一定要收腹含胸,尽量让对手击打肩部和上臂。主要有两种姿势:


1、从基本姿势开始,向右转动身体。膝关节微屈。利用左上臂和肩部挡住对手的右上勾拳。


2、向左转动身体,膝关节微屈。利用右上臂和肩部挡住对手的左平勾拳。通过左臂肘部向内夹紧。腰部向左侧下方弯曲。向对手出拳的方向转动,承受对手的击打。

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拳击怎么防守:仰闪防守


当对手出刺拳或者击打头部时,可以利用仰闪进行防守。它是比较危险的一种防守方式,如果站不稳可能使拳手自己倒地,所以只有在双脚之间的距离足够宽,且后面额腿能够提供足够的平衡时才能使用。


重心转移到后脚,收紧下颌,眼睛看着对手,向前出刺拳进行反击,等找到合适的击打距离时出右直拳反击对手。


身体灵活、击打速度快、个子高且协调性好的拳手适合利用仰闪这个防守动作。


拳击怎么防守:下潜防守


当对方使用右直拳和左摆拳时,下潜可以有效的躲避对方的攻击。拳手在下潜后可以右手出重拳攻击对手,达到防守和进攻的完美结合,进退合一。


下潜防守主要是通过膝关节弯曲躲开对手对头部的击打。但防守时要保持收紧下颌,眼睛看着对手。

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