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▶不狠心逼自己,你永远不知道自己有多美

发布时间: 2017-2-22 21:02:31     浏览量: 

明明说好一起胖下去

你却偷偷健身减了肥


本来大家都是这样的

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或者是这样的

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可是不知不觉

身边的人突然变成了这样

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还有这样

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说好的一起胖下去呢

你们怎么说变就变

从水桶腰变成了马甲线

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从中年大妈变成青春少女

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原来最好的整容院就是健身房

魔鬼身材都是通过艰苦训练换来的

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 搏击运动与普通有氧运动相比,它的强度会大一些,因为搏击更强调瞬间的爆发力,以及大幅度的肢体伸展,所以在相同时间内,搏击会消耗人体更多的热量。对于想瘦身的人群来说,这无疑是一个速成通道。

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搏击也是一种全身运动,在运动过程中,身体各个部位都会得到锻炼。

比如出拳的时候,可以练到手臂、肩膀、背部以及胸部;大量的抬膝、踢腿动作,可以美化腿部,锻炼腹部和腰部;不停地弹跳,可以锻炼小腿、臀部;在整个过程中保持身体的稳定性,可以锻炼保护脊椎的能力。这样一路练来,身体各个部位基本上都得到锻炼了。

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适合人群

   久坐办公室、腰腹部赘肉堆积、工作压力大、缺乏锻炼时间的白领人士。每周只需锻炼2至3次,每次90分钟,一个月之后,你的身体就会出现可喜的变化。


肌力、柔软度、会获得大幅度提升。


  加强关节活动能力、肌耐力、身体不再僵硬。


  协调力和平衡感会明显进步许多。


  消耗热量并增加肌肉量,进而减轻体重。


  减少侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。


  消除自卑感,提升自信心及自我判断能力

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不适人群

  患有高血压、心脏病的人,由于搏击的运动量很大,有很多踢腿、击拳的动作,对高血压和心脏病患者非常不利。

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所需装备

  护手绷带:通常分硬质和软质两种。硬质较耐用,但易造成手部血液不循环;软质较舒适,但缠绕方法较复杂,可结合个人实际情况选用。


  搏击服:上身穿运动背心,下身可选择运动短裤或者长裤,依据室内温度选择。



拳击手套:目的是保护拳手的手腕和手指关节。

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本期作者:杨欣,搏弈堂御用写手,严谨的工作日常,暗藏一颗文艺心,喜欢留意身边的善良人以及善良人的故事,梦想成为有情怀的码字工人。