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每逢佳节胖三斤 ,如何回到过年前,不瘦都难!

发布时间: 2017-2-4 20:28:33     浏览量: 

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“每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤,减肥拼命小半年,未到成功又过年。”春节前就已在网络热传的这首打油诗,提醒大家注意控制体重。但习惯在佳节中享用美食的我们早已忘记了“每逢佳节胖三斤”的魔咒。



年胖族:

过完年,脸都吃圆了

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坐着吃饭会胖,起来上网会胖,躺着睡觉也会胖

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还好意思说是妈妈的贴心小棉袄吗,贴心是贴心,但简直就是军大衣啊!


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一到过年过节,应酬比平时还多,

家人聚会、朋友聚会、同学聚会、同事聚会……逢会必喝,逢喝必多

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工作时想着放假,放假时更想放假,醒醒吧,钱花的差不多了,再不回来,车票都买不起了

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年后再穿衣服,和你之前想象的一样吗

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当然,过年毕竟是一年一次,如果有太多的顾忌,必然会影响到我们过年的质量。贴心小编为你准备了一系列的健身训练,只要坚持锻炼,就能帮你把吃的减出来。


首先是胸肌,春天马上就要来了,有一个坚挺的胸部能让你穿衣服更加有型,这里小编为大家介绍几组俯卧撑动作。

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动作一:以标准的姿势完成一个俯卧撑后,一手向另一侧手靠,同时将另一侧手往外伸,来回变换俯卧撑位置

动作二:将一侧手抬起做飞鸟姿势,两手做完时进行一个俯卧撑。

动作三:四肢发力跳起,下落的同时完成一个俯卧撑,如此循环。

动作四:俯卧撑下落的同时,身体呈顺时针方向转动。

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腹肌:人体最容易肥胖的部位便是腹部,而腹部也是最难减的一个部位。因此,腹肌训练更加是必不可少的项目。


动作一:绷紧上半身,双腿交叉上下摆动。

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动作二:双手抱头,左右摆动,双腿呈踩自行车姿势。注意要用腰部发力。

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动作三:肩膀离开地面,维持腰部力量,将左右手轮流点左右脚根。

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动作四:双腿同时收起向上卷,达到腹部时双腿向上伸直。

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动作五:将双腿腾空并拢,将上半身与双腿同时向内靠。

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动作六:身体呈平板支式,腿部轮流做爬行姿势。

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春节不长胖吧,对不起死去的鸡鸭鱼肉

可是长胖了吧,又系不上衣服扣子

更多减肥妙招尽在搏弈堂,正月初八(2月4号,周六)正常开课,

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